La promiscuité et la vie en intérieur dans des espaces réduits favorisent, durant l’hiver, la circulation des pathogènes. Même si certains germes sont présents toute l’année, les épidémies s'expriment davantage à cette période. On retrouve notamment les virus à l’origine de pathologies ORL, respiratoires et/ou digestives.

Durant l’hiver 2023 par exemple, 11,9 millions de patients ont été diagnostiqués « rhinopharyngite »¹, 2 à 6 millions « grippe »², 2,9 millions « otite » et 2,6 millions « angine »¹. Et chaque hiver on recense 1,4 à 4 millions de gastro-entérites².

On peut facilement s’imaginer que les cabinets médicaux débordent et que les médecins soient surchargés. On recense plus de 18 millions de consultations chaque hiver rien que pour les pathologies ORL de l’enfant³.  Dans ces conditions, on peut comprendre qu’il puisse être difficile de trouver rapidement un rendez-vous pendant cette période.

💡 L’hiver est une période à laquelle le temps d’ensoleillement se réduit. Ce manque de soleil (en raison d’une plus grande couverture vestimentaire et d’une moindre exposition de notre corps au soleil) diminue la production de vitamine D par notre organisme. Or, la vitamine D joue un rôle essentiel dans la réaction immunitaire⁴.

Le froid, quant à lui, irrite la peau en favorisant les microlésions cutanées et la recrudescence de certaines pathologies telles que l’eczéma. L’utilisation de chauffage entraîne des microlésions des muqueuses. La barrière cutanéomuqueuse étant fragilisée pendant la période hivernale, elle devient une porte d’entrée supplémentaire pour les agents pathogènes.

N’oublions pas la dépression saisonnière (due à un ensoleillement insuffisant) et le lien qui est fait dans la littérature entre dépression et baisse de l’immunité.  

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Certains gestes simples et réflexes peuvent peut-être permettre de lutter contre l’hiver et ses pathologies

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Ces gestes barrières et reflexes qui protègent soi...

On a pu en avoir un rappel durant la pandémie de Covid-19, les gestes barrière sont censés être simples, accessibles et efficaces. Quelques exemples :

• Se laver les mains afin de réduire les colonies de germes qui pullulent sur la peau. Le site Ameli⁵ préconise de se laver les mains avec de l’eau et du savon pendant une trentaine de secondes :
  • après s’être mouché ou avoir toussé,
  • avant de se toucher le visage (notamment les zones des muqueuses telles que les yeux, la bouche ou le nez),
  • avant de préparer un repas,
  • en rentrant chez soi (surtout si on a pris les transports en commun ou qu’on est allé dans des lieux publics fréquentés),
  • après passage aux toilettes.

• Manger des aliments qui favorisent l’immunité tels que les aliments riches en vitamine C (agrumes et légumes, en particulier le persil et les poivrons⁴), les aliments connus comme antioxydants (fruits rouges), les aliments boosters de l’immunité (gingembre, ail, curcuma, cannelle...), un apport en vitamine D (jaune d’œuf, poissons gras...) et en magnésium (oléagineux – noix du Brésil, noix de cajou, amandes, cacahuètes, noisettes...– légumes secs, chocolat noir...).
• Ne pas s’oublier de s’hydrater pendant cette période où les habitudes de vie ne le favorisent pas forcément.
• Bien dormir aurait une action sur l’immunité.
• Le sport serait également un facteur favorisant l’immunité⁶.
• Penser à aérer son lieu de vie afin d’évacuer régulièrement acariens, poussières et germes circulants.
• Et on évitera sans doute les toxiques tels que le tabac.

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... et les autres

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Lorsque, malgré ces conseils, vous êtes malade, il faudra penser à protéger les autres, n’est-ce pas ?

Comment ?

• En se lavant les mains, notamment avant de s’occuper des personnes fragiles telles que les bébés, les personnes âgées ou les personnes ayant une faible immunité. Elles ont du mal à lutter contre les infections, alors il vaudrait mieux éviter de tomber malade.

• Aérer plus fréquemment (on recommande au moins un quart d’heure chaque jour) pour éviter de contaminer les autres membres de la famille.

• Eviter de tousser ou d’éternuer sur les autres. Utiliser son coude pour faire barrière devient une technique utile

• Utiliser un masque à usage unique lorsqu’on a une pathologie respiratoire ou ORL est aussi un moyen.

• Le nettoyage régulier des surfaces ayant pu être contaminées (poignées de porte, interrupteurs...).

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Helixi, le compagnon santé

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Ces gestes et réflexes peuvent diminuer les risques d’attraper un des virus de l’hiver.

S'ils passaient malgré tout entre les mailles du filet et que vous manifestiez des symptômes plus ou moins importants, votre médecin sera là pour vous aider.

L’hiver 2024 présente une nouveauté dans votre relation avec votre soignant avec la sortie de l’application Helixi.  

Elle va vous aider à vous exprimer sans difficulté auprès de vos soignants.

Lorsqu’on est maman, et qu’on doit s’occuper de plusieurs petits loulous qui peuvent tomber malade les uns après les autres, elle va permettre de diminuer la charge mentale en organisant la santé de tous vos enfants et de vous-même dans une même application.  

Helixi va se révéler indispensable pour tous vos rendez-vous de santé !

En cette période d’épidémies pendant laquelle vos médecins sont surchargés, vous allez pouvoir participer activement à réduire le temps d’attente et rendre les consultations plus efficaces.

Vous constaterez ainsi la diminution de votre stress et celui de vos soignants.

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Alors n’hésitez pas à télécharger Helixi si ce n’est pas déjà fait, elle est gratuite et elle vous accompagnera au quotidien.  

1. Egora.fr
2. Chiffres de Santé Publique France  
3. Hopital.fr
4. ANSES et ANSES
5. Ameli
6. Université de la Sorbonne‍